Heh, już sam nick autora wątku sugeruje znaczne potencjalne problemy w ewentualnej dyskusji:D Co do noża - przed nożem da się obronić w pewnych sytuacjach - być może nawet za pomocą tych technik, które z góry odrzucasz jako nieskuteczne. Ja sam na sambo też nie bardzo lubię, jak ćwiczymy te techniki - ale nie dlatego, że uważam je za nieskuteczne, [...]
[...] kolan i tułowia. - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s 10p - 80, 100, 130, 150kg Pozycja ciut bardziej wyprostowana niż tułów równolegle do podłoża. Głowa patrzy przed siebie, plecy prosto, nogi na pełnych stopach. Tyłek wypięty, lędźwie spięte. Rozciągam mocno łopatki opuszczając ciężar w dół, jednak głowa ciągle uniesiona a klatka [...]
[...] więc nie mam spiny na popisówy, już te czasy za mną ;-) _ Ćwicząc mniejszym ciężarem, bawimy się i podwójnie skupiamy na technice, właściwym ruchu, spięciu itd. I dopiero przed zawodami załapałem jak trenować ręce. Zamiast się produkować, wczoraj znalazłem kapitalny film, osoby od której dużo wyciągnąłem jeśli chodzi o trening. To Ben [...]
[...] No to witaj w grupie "szczęśliwców" %-) Co do operacji to zastanów się nad tym i to poważnie, znam sporo osób które po operacji kręgosłupa były w jeszcze gorszym stanie niż przed a większość lekarzy po prostu przy takich kontuzjach od razu chce słać na stół i kroić. Na samym początku znajdź dobrego i mega ogarniętego fizjoterapeutę typowo [...]
[...] tak więc przygotowane pojemniki z jedzeniem na cały dzień czekały rano na spakowanie :> Po nocnej zmianie w piątek około godziny ~5 stwierdziliśmy razem z Oskarem że przed wyjazdem machniemy sobie jeszcze szybki trening aby ten piątek w sopocie poświęcić sobie na totalny wypoczynek itp itd a nie robienie treningu po południu. Tak więc 5 z [...]
[...] nawet po wielu latach ale grzesiek masuje juz okolo pol roku i bylem ciekaw czemu efekt jest dosc slaby, jezeli mozna tak to nazwac przy jego wygladzie, poprostu jezeli przed masowaniem waga wskazywala 95, po tescie wrocila do tych 95 to gdzie ta masa? Tyle z mojej strony to tylko pytania, jezeli autor ma chec zaspokoic moją ciekawosc bede [...]
[...] Podobnie jak większość witamin z grupy B, należy do związków o szczególnym znaczeniu dla osób uprawiających sport. Występuje w licznych produktach pochodzenia roślinnego, a przede wszystkim w owocach dzikiej róży, owocach jagodowych, warzywach kapustnych, ziemniakach. Znaczenie wit. C trudno jest przecenić. Bierze ona czynny udział w [...]
[...] mięsa musi być troche żeby "wyjść jak człowiek" na te wakacje nie będe miał formy "plażowej" bo nie warto redukować bo tak jak wcześniej pisałeś zostanie około 80kg, chociaż przed ładowaniem było 85kg ,a po 89kg %-).Chociaż i tak nie wyglądam na tyle, nigdy nie robiłem analizy składu ciała jednak wydaje mi się ,że kości też są dość ciężkie, i nie [...]
[...] prolaktyny płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/xnmkb9.png 28.01.15r., środa dzień 45., tydzień 7. sen: 23.00: 7h - obudziłam się półtorej godziny przed budzikiem i zasnęłam dopiero na ostatnie pół godziny... suple: Castagnus płyny: woda; jakoś nie mogłam się od rana napić warzywa: w zrzucie, niewliczane [...]
20.02.15r., piątek dzień 68., tydzień 10. sen: przed 00: 8h – tym razem 0,5h przed budzikiem suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Hm, chyba w sumie powinnam wliczać paprykę i pomidory (chociaż one to takie wodniste są :P), ale jakoś nie pomyślałam i teraz tak leci... Hm, poczekam do pomiarów. (Btw, zauważyłam, że brzuch na [...]
[...] Mimo trudności w uzyskaniu wolnej ławki i hantli, czułam się super, uwielbiam to :-) 28.07.15r., wtorek dzień 16. (108. dzień cyklu @) sen: przed 1 @@-): prawie 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułu Nie wiedziałam, że czarniak wędzony ma tyle białka... Po treningu (tzn. następny posiłek) [...]
5.08.15r., środa dzień 24. (7. dzień cyklu @) sen: przed 00: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, pokrzywa Żeberka wpisane jako schab, bo chudy kawałek. Jak jadłam ogórki małosolne i czosnek z nich, to napiłam się dosłownie 2 łyki tej zalewy i potem właśnie albo od niej, albo od czosnku rozbolał mnie brzuch (poza tym [...]
[...] „coś tam ćwiczyła”, ehh. (jeszcze tylko 2 tygodnie i wizyta u endo - mam nadzieję, że w końcu coś z tego wyniknie) 18.08.15r., wtorek dzień 36. (5. dzień cyklu @) sen: przed 00: ponad 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii Dzisiaj za to wieczorem dojadłam, bo mi rozkład został, za to potreningowo bym wciągnęła więcej [...]
26.09.15r., sobota dzień 11. (30. dzień cyklu @) sen: 00.30: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x1 Papryka czerwona to papryka ramiro. I papryka jak papryka – nawet po tych 25g mi się trochę odbijało. Rozpędziłam się z węglami potreningowo @-) ale to też chyba dlatego, że miałam [...]
[...] codziennie Czy tylko w dni treningowe bo spotkałem się z Różnymi opiniami na ten temat. Dobry suplement, najlepiej wziąć sprawdzone mono. Stosuje teraz po treningu 5-10g. Można codziennie, można tylko po treningu. Dużej różnicy w tym nie ma. 40 g sporo jak to rozdzielasz w ciągu dnia ? 4 równe porcje rano, przed, w trakcie i po treningu
[...] Maxivit Naturell -1 tabletka po śniadaniu *wapń CALCIUM Krüger -1 tabletka po obiedzie i 1 tabletka po kolacji (brakuje 120 tabletek) *BCAA BCAA 8-1-1 UNS -5g przed kolacją w DNT/10g przed treningiem w DT (brakuje 145g dla 2DT/215g dla 3DT) *EAA EAA XTRA ActivLab -5g przed kolacją w DNT/10g po treningu w DT (brakuje 145g dla [...]
[...] Tuńczyk / makrela / kurczak warzywa oliwa z oliewek //gdy tuńczyk lub kurczak 5. 4 jajka warzywa 6. Twaróg - 200 g oliwa z oliwek Mam problem co zrobić z DNT i posiłkami po/przed HIIT +aero. Czy konieczne jest dodanie do posiłku przed węgli (np. pół worka ryżu brązowego) + BCAA? A po wystarczy samo BCAA, czy jeszcze jakiś owoc? W DT planuje po [...]
[...] i zbyrczy... - Zadziera! nic innego. Chyćcie dobrze i ciągnijcie. Maćko jął się przekręcać i syczeć z bólu, ale tkał palce coraz głębiej, póki nie objął dobrze twardego przedmiotu; wreszcie szarpnął i wyciągnął. - O Jezu! - Jest? - spytał Zbyszko. - Jest. Aż na mnie zimne poty uderzyły. Ale jest: patrzaj! To rzekłszy, pokazał Zbyszkowi [...]
[...] ;) na sniadanie platki owsiane,rodzynki,mandaryka,orzechy laskowe i migdały,bialko,siemie w szkole kanapka z jajkiem i migdalami jajko,migdaly,sok warzywny z imbirem przed treningiem 50g kaszy ok 100g kurczaka po treningu lyzeczka miodu i ok 60 minut po treningu (20.40) kasza i ok 150 g kurczaka przed snem wsune papryke z oliwa,wydaje mi [...]
Cała prawda o walce ulicznej!
